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隨著經濟水平不斷提升，不少中國父母開始不惜代價支持孩子取得成功，甚至把全部家產都押在獨生子女的教育前途上。他們渴望用高質量的教育換得孩子的光明未來，因此，留學成為了常見的途徑之一。
然而，與野心相伴的，是背后巨大的憂心。新一代留學生抵達海外，社會地位與文化資本相對流失。離開父母的庇護，他們為自己的事情忙得暈頭轉向，“巨嬰顯形”；面對美國學生的派對和飲酒，他們不安地退縮，回到中國朋友圈“抱團取暖”；自視英語水平不夠好，他們在熱鬧的課堂討論里鴉雀無聲，插不上話，格外突兀。
當孤獨、語言隔閡、學業的壓力如潮水般涌來，游戲則為其提供了一片唾手可得的“安全區”，因此，逃避成了唯一的出路。然而，當屏幕的光熄滅后，現實的困境依舊難以忽視。
留學本應是一次成長的淬煉，卻為何成了逃避的溫床？面對現實，孩子該拿出怎樣的勇氣掌控生活？本期TOPHER特別策劃，希望能夠給所有迷茫的孩子和焦慮的父母一些解決思路。
PART 1 打破上癮行為機制
我們中近半數人至少有一種“行為上癮”：無時無刻盯著手機，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒日沒夜打游戲，頻繁查看郵件，用太多時間工作……
而那些生產和設計高科技產品的人，卻仿佛遵守著毒品交易的頭號規則——自己絕不能上癮。喬布斯的孩子從未用過iPad，Twitter創始人沒有給兩個兒子買過平板電腦，游戲設計師對“魔獸世界”避之不及，數量驚人的硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設備……
這是因為，上癮行為帶來短期的快樂，卻會破壞長期的幸福。智能手機搶奪我們的時間，危害我們與他人的人際關系質量；電子游戲讓千萬年輕人沉迷其中，失去了正常交流的能力；可穿戴設備讓很多人運動上癮，出現了運動傷害；無處不在的高科技讓購物、工作、色情變得難以回避。
《欲罷不能》一書以大量科學研究為基礎，揭示出一個驚人真相：行為上癮的生理機制與藥物上癮相同——沉迷于電子游戲時，你的大腦看起來就和海洛因吸食者的大腦一樣。
本書將會說明商業公司利用哪些原理設計出誘人上鉤的高科技產品，并且會指導我們擺脫行為上癮、重獲生活掌控權，也幫助孩子遠離上癮、健康成長。
薦書：《欲罷不能》
作者: [美] 亞當·奧爾特
出版社: 機械工業出版社
出品方: 華章心理
副標題: 刷屏時代如何擺脫行為上癮
原作名: Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked
譯者: 閭佳
PART 2 學會向他人傾訴
這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發生在診室中的故事。在這個小小的密閉空間里，人們會展現出最真實、最脆弱的一面；也是在這里，人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、成長與改變。
在書中，我們會看到四個來訪者的故事，他們是：一個四十多歲、事業成功、自以為是，認為身邊所有人都是蠢貨的好萊塢制片人；一個三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有絕癥，時日不多的大學女教師；一個六十九歲、離過三次婚，感覺孤獨絕望，聲稱生活再不好轉就要在七十歲生日當天自殺的老太太；一個二十多歲、有原生家庭創傷和酗酒問題，在愛情中頻頻受挫的姑娘。
同時，書中還有第五個尋求幫助的人，那就是治療師自己。她是一個單身的職場媽媽，四十多歲時遭遇失戀，幾乎崩潰。有朋友對她說“或許你該找個人聊聊”，于是她也給自己找了一位心理治療師。當她切換到來訪者的位置，坐到另一位心理治療師的沙發上訴說自己內心的脆弱與悲傷，就更能感受到心理治療為何具有治愈和改變的力量。
這本書從治療師和來訪者的雙重視角展現了心理治療的過程，讓我們發現：無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學習面對的議題。我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。
薦書：《也許你該找個人聊聊》
作者: [美]洛莉·戈特利布
出版社: 上海文化出版社
出品方: 果麥文化
原作名: Maybe You Should Talk to Someone
譯者: 張含笑
PART 3 培養良好習慣
為什么“習慣改變命運”？因為個人40%～50%的行為取決于無意識的習慣。而形成習慣需要四步：提示→渴求→反應→獎勵。提示，觸發渴求；渴求，激發反應；而反應，則提供滿足渴求的獎勵，并蕞終與提示相關聯。
美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾根據這四個步驟，總結了相對應的培養習慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。
在《掌控習慣》這本書中，作者通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養成良好的習慣，同時利用這4大定律的對立面幫助你戒除不良的習慣。
薦書：《掌控習慣》
作者: 詹姆斯·克利爾
出版社: 北京聯合出版公司
出品方: 玉兔文化
副標題: 如何養成好習慣并戒除壞習慣
原作名: Atomic Habits: An Easy &Proven Way to Build Good Habits &Break Bad Ones
譯者: 邇東晨
PART 4 保持終身成長
夸孩子“你好聰明”還是“你真用功”更有意義？如果一段感情需要努力經營，意味著我們注定不適合在一起？一位天才老板帶領一群天才員工，就一定能締造卓越？思維模式的不同影響著我們生活和工作的方方面面，而你有充分的機會與可能扭轉自己的思維模式，改變前進的方向。
在對成功的數十年研究后，斯坦福大學心理學家卡羅爾·德韋克發現了思維模式的力量。她在《終身成長》中表明，我們獲得的成功并不是能力和天賦決定的，更受到我們在追求目標的過程中展現的思維模式的影響。
她介紹了兩種思維模式：固定型與成長型，它們體現了應對成功與失敗、成績與挑戰時的兩種基本心態。你認為才智和努力哪個重要，能力能否通過努力改變，決定了你是會滿足于既有成果還是會積極探索新知。只有用正確的思維模式看待問題，才能更好地達成人生和職業目標。
德韋克揭示的成功法則已被很多具有發展眼光的父母、老師、運動員和管理者應用，并在實踐中得到了驗證。通過了解自己的思維模式并做出改變，人們能以最簡單的方式培養對學習的熱情，和在任何領域內取得成功都需要的抗壓力。
薦書：《終身成長》
作者: [美] 卡羅爾·德韋克
出版社: 江西人民出版社
出品方: 后浪
副標題: 重新定義成功的思維模式
原作名: MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS
譯者: 楚祎楠
PART 5 找到幸福之路
你幸福嗎？什么是幸福？怎樣才能獲得幸福？有的人只追求眼前的享樂，不關心未來的幸福；有的人歷經坎坷，抱怨世態炎涼，放棄了尋找幸福；有的人擁有財富、地位和名望，但內心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂的期望放在未來，卻無法享受當下的幸福；
泰勒 本-沙哈爾博士認為，人生的不幸福狀態分為三種類型：犧牲眼前快樂，只著眼于未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義；對一切都失望，無所作為的虛無主義。
在《幸福的方法》一書中，讀者將深刻理解到幸福的終極目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命并努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過學習和練習獲得的。
同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生并堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福和滿足感的旅程。
通過本書，我們將知道：幸福不僅是一種能力，幸福也是一份與生俱來的使命，幸福之路并無捷徑，學會分享與珍惜，幸福就在眼前。
薦書：《幸福的方法》
作者: [美] 泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）
出版社: 中信出版社
原作名: Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillmentl
譯者: 汪冰 / 劉駿杰 / 倪子君
尾
留學之路，從無坦途。
每一次轉學，
如果只是換個環境而非內心的覺醒，
那么最終將會陷入重復的循環。
唯有放下“巨嬰”的標簽，
直面那份在陌生土地上的無所適從，
打開自我認知的牢籠，
向父母敞開一扇有效溝通的門，
或許才能讓留學回歸本質：
一場關于勇氣、獨立與全球視野的歷練。